H φυσικοθεραπεία για την περιαρθρίτιδα ώμου αποτελεί μια από τις πιο αποτελεσματικές θεραπευτικές προσεγγίσεις για την τρίτη πιο συχνή πάθηση των αρθρώσεων. Πράγματι, η περιαρθρίτιδα του ώμου εμφανίζεται τόσο σε γυναίκες όσο και σε άντρες, ακολουθώντας σε συχνότητα μόνο τις παθήσεις του ισχίου και του γόνατος. Συγκεκριμένα, προσβάλλει το 20.1% των ανθρώπων άνω των 65 ετών, με τις γυναίκες να εμφανίζουν μεγαλύτερη προδιάθεση.
Η περιαρθρίτιδα ώμου, γνωστή και ως ασβεστοποιός τενοντίτιδα, προκαλείται από την εναπόθεση κρυστάλλων ασβεστίου στους τένοντες που κινούν την άρθρωση αυτή. Ωστόσο, αξίζει να σημειωθεί ότι η επώδυνη αυτή κατάσταση εμφανίζεται συχνότερα σε άτομα με Σακχαρώδη Διαβήτη ή θυρεοειδοπάθεια. Στο άρθρο αυτό, θα εξετάσουμε διεξοδικά τις φυσικοθεραπευτικές μεθόδους αποκατάστασης του ώμου, από τις τεχνικές manual therapy μέχρι τις εξειδικευμένες ασκήσεις που μπορείτε να εφαρμόσετε και στο σπίτι.
Θα αναλύσουμε επίσης τι ακριβώς είναι η περιαρθρίτιδα ώμου, πώς διαγιγνώσκεται και ποιες σύγχρονες φυσικοθεραπευτικές τεχνικές όπως το TECAR, το ERGON και το kinesiotaping μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπισή της. Επιπλέον, θα παρουσιάσουμε ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα ασκήσεων για τη φυσική αντιμετώπιση του προβλήματος και την ενδυνάμωση του στροφικού πετάλου.
Ορισμός και βασικά χαρακτηριστικά
Περιαρθρίτιδα καλείται η φλεγμονή γύρω από την άρθρωση. Πρόκειται για έναν γενικό και περιγραφικό όρο που περιλαμβάνει διάφορες παθήσεις με παραπλήσια συμπτώματα, όπως ο πόνος και το περιορισμένο εύρος κίνησης. Χρησιμοποιήθηκε κυρίως για να περιγράψει καταστάσεις που προκαλούσαν πόνο στον ώμο χωρίς να εμφανίζουν ακτινολογικά ευρήματα εκφυλιστικής αρθρίτιδας.
Τα βασικά συμπτώματα της περιαρθρίτιδας ώμου περιλαμβάνουν:
- Αιφνίδιο και έντονο πόνο, που επιδεινώνεται τις νυχτερινές ώρες
- Περιορισμό του εύρους κινήσεων της άρθρωσης
- Μυϊκή αδυναμία και ενδεχομένως παραμόρφωση
- Αστάθεια της άρθρωσης
- Οίδημα στην οξεία φάση
- Δυσκαμψία
Ο ώμος αποτελεί την πιο κινητή άρθρωση του σώματος. Ωστόσο, αυτή η αυξημένη κινητικότητα έρχεται σε αντίθεση με τη σταθερότητά του, λόγω των αδύναμων συνδέσμων και του χαλαρού αρθρικού θύλακα. Επομένως, ένα μεγάλο ποσοστό της σταθερότητας εξασφαλίζεται μέσω των μυών. Λόγω αυτής της ιδιαιτερότητας, η άρθρωση του ώμου είναι ιδιαίτερα επιρρεπής σε τραυματισμούς.
Φυσικοθεραπευτική αποκατάσταση ώμου: Τεχνικές και μέθοδοι
Η σύγχρονη φυσικοθεραπευτική προσέγγιση για την περιαρθρίτιδα ώμου συνδυάζει πολλαπλές τεχνικές που στοχεύουν στη μείωση του πόνου, την αύξηση της κινητικότητας και τη βελτίωση της λειτουργικότητας. Κάθε μέθοδος έχει τον δικό της ρόλο στη συνολική αποκατάσταση.
Manual therapy και κινητοποίηση
Το manual therapy αποτελεί την κορυφαία φυσικοθεραπευτική επιλογή για την περιαρθρίτιδα ώμου, καθώς δεν αντιμετωπίζει μόνο τα συμπτώματα αλλά και το αίτιο της δυσλειτουργίας. Περιλαμβάνει λεπτομερή λήψη ιστορικού, κλινική εξέταση με εξειδικευμένα τεστ και τεχνικές που εκτελούνται με τα χέρια του θεραπευτή.
Οι τεχνικές κινητοποίησης (mobilization) είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικές για τη μείωση του πόνου και την αποκατάσταση της κίνησης της άρθρωσης, ειδικά σε περιπτώσεις περιορισμού λόγω καταγμάτων, εξαρθήματος ή άλλων καταστάσεων. Επιπρόσθετα, βοηθούν στη διάταση των μαλακών μορίων και την ομαλή ευθυγράμμιση της άρθρωσης.
Ηλεκτροθεραπεία και παγοθεραπεία
Η ηλεκτροθεραπεία χρησιμοποιεί διάφορα είδη ρευμάτων για την ανακούφιση από τον πόνο και τη μείωση της φλεγμονής. Συνδυάζεται συχνά με άλλες μεθόδους για βέλτιστα αποτελέσματα.
Η παγοθεραπεία είναι ιδιαίτερα χρήσιμη στις οξείες φάσεις για τη μείωση της φλεγμονής και του οιδήματος. Σύμφωνα με ειδικούς, τα θερμά επιθέματα πρέπει να αποφεύγονται στα αρχικά στάδια καθώς μπορεί να προκαλέσουν “παγωμένο ώμο”. Αντίθετα, η εφαρμογή πάγου για περίπου 15 λεπτά κάθε δύο ώρες μπορεί να προσφέρει σημαντική ανακούφιση.
Ώρες Λειτουργίας
- ΔΕΥΤΕΡΑ11:00 - 19:00
- ΤΡΙΤΗ11:00 - 19:00
- ΤΕΤΑΡΤΗ11:00 - 19:00
- ΠΕΜΠΤΗ11:00 - 19:00
- ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ11:00 - 19:00
- ΣΑΒΒΑΤΟΚΛΕΙΣΤΑ
- ΚΥΡΙΑΚΗΚΛΕΙΣΤΑ
TECAR και ERGON τεχνικές
Η θεραπεία TECAR αναφέρεται συχνά ως εξαιρετικά αποτελεσματική για την αντιμετώπιση του πόνου στην περιαρθρίτιδα. Χρησιμοποιεί ραδιοσυχνότητες που διεισδύουν βαθιά στους ιστούς, βελτιώνοντας την κυκλοφορία και επιταχύνοντας τη φυσική διαδικασία επούλωσης.
Η ERGON τεχνική είναι μια εξειδικευμένη θεραπευτική προσέγγιση μαλακών ιστών που χρησιμοποιεί ειδικά σχεδιασμένα εργαλεία από ανοξείδωτο ατσάλι. Εφαρμόζεται σε μύες, περιτονίες και τένοντες, με στόχο τη λύση των συμφύσεων και την αύξηση της ελαστικότητας των ιστών, βελτιώνοντας έτσι τη λειτουργία της περιτονίας στην περιοχή του ώμου.
Kinesiotaping και βελονισμός
Το kinesiotaping χρησιμοποιεί ελαστικές ταινίες που παρέχουν υποστήριξη και σταθερότητα στους μύες και τις αρθρώσεις, χωρίς να περιορίζει το εύρος κίνησης. Βασικό χαρακτηριστικό είναι η ικανότητά του να ανασηκώνει την περιτονία, αυξάνοντας τον ενδιάμεσο χώρο μεταξύ μυός και δέρματος, μειώνοντας έτσι τη φλεγμονή.
Ο βελονισμός αποτελεί μια αποτελεσματική συμπληρωματική θεραπεία που μπορεί να ανακουφίσει από τον πόνο και να βοηθήσει στη γενικότερη θεραπεία της περιαρθρίτιδας. Οι λεπτές βελόνες διεγείρουν την έκκριση ενδορφινών και αδενοσίνης, προσφέροντας αναλγητική και αντιφλεγμονώδη δράση
Ασκήσεις φυσικοθεραπείας για περιαρθρίτιδα ώμου
Οι στοχευμένες ασκήσεις αποτελούν τον ακρογωνιαίο λίθο της φυσικοθεραπευτικής αντιμετώπισης της περιαρθρίτιδας ώμου. Κάθε πρόγραμμα πρέπει να είναι εξατομικευμένο, ανάλογα με τις ανάγκες του ασθενούς και το στάδιο της πάθησης.
Ασκήσεις κινητικότητας
Στα αρχικά στάδια της περιαρθρίτιδας, οι ασκήσεις αιώρησης είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικές. Ο ασθενής σκύβει και αφήνει το χέρι να κρέμεται ελεύθερα, επιτρέποντας στην άρθρωση να χαλαρώσει, μειώνοντας την τριβή και υποχωρώντας η φλεγμονή. Ακολουθεί η παθητική κινητοποίηση του ώμου για την ανάκτηση του χαμένου εύρους κίνησης.
Στην υποξεία φάση, όταν τα συμπτώματα αρχίζουν να υποχωρούν, εφαρμόζεται ένα προοδευτικό πρόγραμμα κινητοποίησης με προσεκτικές διατάσεις, πάντα σεβόμενοι τα όρια πόνου του ασθενή.
Ασκήσεις ενδυνάμωσης στροφικού πετάλου
Η ενδυνάμωση του στροφικού πετάλου είναι καθοριστική για την αποκατάσταση της λειτουργικότητας του ώμου. Ιδανικά, ξεκινάμε με 3 σετ των 15 επαναλήψεων για κάθε άσκηση, 2-3 φορές την εβδομάδα.
Δύο βασικές ασκήσεις περιλαμβάνουν:
Έσω στροφή ώμου: Σε όρθια στάση, με τον αγκώνα λυγισμένο στις 90°, χρησιμοποιούμε ελαστικό ιμάντα για να φέρουμε τον καρπό προς τον αντίθετο αγκώνα.
Έξω στροφή ώμου: Σε παρόμοια θέση, απομακρύνουμε τον καρπό από το σώμα, διατηρώντας τη σπονδυλική στήλη ευθεία.
Ασκήσεις σταθεροποίησης ωμοπλάτης
Η σωστή θέση και κίνηση της ωμοπλάτης είναι απαραίτητη για την αποκατάσταση του ωμοβραχιόνιου ρυθμού. Ασκήσεις ισορροπίας, προσαγωγής ωμοπλατών και ιδιοδεκτικότητας ενισχύουν τους σταθεροποιούς μύες.
Για τις ασκήσεις σταθεροποίησης, φανταζόμαστε την πλάτη μας ως ρολόι και μετακινούμε την ωμοπλάτη προς διάφορες κατευθύνσεις (ώρα 12, 6, 3 και 9).
Πρόγραμμα αποκατάστασης στο σπίτι
Ένα αποτελεσματικό πρόγραμμα στο σπίτι συμπληρώνει τη θεραπεία με τον φυσικοθεραπευτή. Ο απαραίτητος εξοπλισμός είναι απλός: λάστιχα-ιμάντες, μία ράβδος (μπορεί να είναι ένα σκουπόξυλο) και ένα σκοινί.
Στις προχωρημένες ασκήσεις, όταν έχει αποκατασταθεί η κινητικότητα, προσθέτουμε ασκήσεις με τον ώμο σε 90° απαγωγή για πληρέστερη ενδυνάμωση. Όλες οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται χωρίς πόνο και με την κατάλληλη καθοδήγηση.
Η θεραπευτική άσκηση εξασφαλίζει τη μετάβαση από τη φάση της ανικανότητας στη φυσιολογική ζωή, και συνεισφέρει στην ενίσχυση της μυϊκής δύναμης, την αντιμετώπιση μυϊκών ατροφιών, και τη βελτίωση της γενικότερης φυσικής κατάστασης.
Συμπέρασμα
Συμπερασματικά, η περιαρθρίτιδα ώμου αποτελεί μια πολύπλοκη πάθηση που επηρεάζει σημαντικά την καθημερινότητα των ασθενών. Ο πόνος και ο περιορισμός της κίνησης δημιουργούν σοβαρά προβλήματα λειτουργικότητας, ειδικά στα άτομα άνω των 65 ετών. Επιπλέον, συνοδά νοσήματα όπως ο διαβήτης και οι θυρεοειδοπάθειες αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης, καθιστώντας την έγκαιρη διάγνωση ακόμη πιο σημαντική.
Η φυσικοθεραπευτική παρέμβαση παίζει καθοριστικό ρόλο στην αντιμετώπιση της περιαρθρίτιδας. Σύγχρονες τεχνικές όπως το manual therapy, η ηλεκτροθεραπεία, οι μέθοδοι TECAR και ERGON, το kinesiotaping και ο βελονισμός προσφέρουν εξαιρετικά αποτελέσματα όταν εφαρμόζονται με τον κατάλληλο συνδυασμό. Αναμφίβολα, η εξατομικευμένη προσέγγιση αποτελεί το κλειδί της επιτυχίας, αφού κάθε ασθενής παρουσιάζει διαφορετικά συμπτώματα και ανάγκες.
Οι στοχευμένες ασκήσεις κινητικότητας και ενδυνάμωσης του στροφικού πετάλου αποτελούν τη βάση της αποκατάστασης. Κατά συνέπεια, η συνεπής εκτέλεση του προγράμματος ασκήσεων στο σπίτι, σύμφωνα με τις οδηγίες του φυσικοθεραπευτή, επιταχύνει την ανάρρωση και μειώνει την πιθανότητα υποτροπής. Η σταδιακή επαναφορά της λειτουργικότητας του ώμου επιτυγχάνεται μέσω της υπομονής και της επιμονής.
Διαβάστε Ακόμα
Φυσικοθεραπεία σε Κάταγμα Αστραγάλου: Τα Μυστικά της Σωστής Αποκατάστασης
Η φυσικοθεραπεία σε κάταγμα αστραγάλου αποτελεί καθοριστικό παράγοντα…
ΠερισσότεραΦυσικοθεραπεία Πυελικού Εδάφους: Όσα Πρέπει να Γνωρίζετε για τη Θεραπεία
Η φυσικοθεραπεία πυελικού εδάφους αποτελεί την πρώτη γραμμή συντηρητικής…
ΠερισσότεραΦυσικοθεραπεία Κατάγματος Έξω Σφυρού | Τι Πρέπει να Γνωρίζετε για την Αποκατάσταση
Το κάταγμα έσω/έξω σφυρού αποτελεί μια από τις πιο συχνές οστικές…
Περισσότερα